ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ(ਤਨਾਵ)!

*ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ(ਤਨਾਵ)!*

_`ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਮੇਰੇ [ਚਿੰਤਾਜਨਕ] ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਵਿੱਚ, ਤੇਰੇ ਦਿਲਾਸੇ ਮੇਰੇ ਜੀਅ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ!“ ਜ਼ਬੂਰ 94:19`_

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ _”ਇਹ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”_ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, _”ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ । ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਰੋਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ।”_ ਰੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਤਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਮ ਤੇ ਕੋਈ ਇਹ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, _”ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।”_ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, _”ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ”_ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, _”ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ; ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।”_ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: _”ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।” “ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ।” “ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਮੂਰਖ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?”_ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ; ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦਾ। ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਖੱਡ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, _”ਇਹ ਹੁਣੇ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਆ ਗਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕੀ ਹੋਇਆ।”_ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ।

ਸਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲਗਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਜਿਸਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗੜਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ । ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ, ਇੱਕ ਬਿਆਨ, _”ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ”_ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਆਤਮਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸ਼ੈਤਾਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮਨੁੱਖ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਮਸੀਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰਾ,
ਰਸੂਲ ਅਸ਼ੋਕ ਮਾਰਟਿਨ